رئيس مجلس الإدارةمحمد عبد الجواد
بالعلم نستطيع

ماهي الأخطاء التي قد نرتكبها أثناء تناول إفطارنا اليومي .. ؟

ماهي الأخطاء التي قد نرتكبها أثناء تناول إفطارنا اليومي .. ؟
صورة ارشيفية
2017-09-16 13:57:12

نستيقظ جائعين في الصباح متحمسين لاكتشاف طعام الإفطار لهذا اليوم، حيث يمدنا الإفطار بالطاقة اللازمة كي نبدأ نهارنا بنشاط وفعالية، كما أنه فرصة لطيفة للاجتماع مع العائلة قبل بدء نهارٍ طويل.

لكن ماهي الأخطاء التي قد نرتكبها أثناء تناول إفطارنا اليومي؟

1-  السكريات:
المربى والشوكولاتة وبعض أنواع حبوب القمح تحتوي على مقدار كبير من السكريات التي تمدك بطاقة عالية لفترة قصيرة ثم ما تلبث طاقتك أن تنخفض سريعاً أثناء النهار. والحل تناول الأطعمة السكرية التي تحبها لكن بمقدار بسيط.

2- عصير الفاكهة:
عصير الفاكهة عنصر هام لإفطار صحي، حيث يمدنا بالكثير من الفيتامينات اللازمة لنمونا. لكن علينا أن نتحقق من أمرين قبل تناوله، أولاً أن يكون عصيراً طبيعياً طازجاً وابتعد عن العصائر الصناعية المعلبة المليئة بالمواد الحافظة، كما أن عليك أن تستهلكه بمقدار معتدل لاحتوائه على كميات عالية من السكر.

3- الطعام الدسم:
الطعام المليء بالدهون والدسم ليس خياراً جيداً في الصباح إطلاقاً، فهو يسبب الإرهاق لجهازك الهضمي ويشعرك بالخمول.
كما عليك أن تحرص على أن يحتوي إفطارك على كميات متوازنة من الخضار و الفاكهة و البقول، واحرص على تنويعه باستمرار.

أُضيفت في: 16 سبتمبر (أيلول) 2017 الموافق 24 ذو الحجة 1438
منذ: 3 سنوات, 7 شهور, 28 أيام, 11 ساعات, 23 دقائق, 47 ثانية
0
الرابط الدائم
كلمات مفتاحية الإفطار الصباح اليومي

التعليقات

7774
  • http://www.taleemgate.com/t~14823
البنك الأهلي المصري
  • http://www.taleemgate.com/t~14831
  • http://www.taleemgate.com/t~14830

استطلاع الرأي

هل توافق على رؤية وزارة التربية والتعليم التى تطرحها الأن لتطويره